Anxiété: tout ce que vous voulez savoir!

Anxiété: tout ce que vous devez savoir!

Qu’est ce que l’anxiété ?

L'anxiété est un trouble courant chez les enfants et les adolescents. Il peut avoir des effets néfastes sur leur développement émotionnel, leur comportement et leur bien-être général. Dans cet article, nous explorerons les différents types d'anxiété chez les enfants et les adolescents, leurs causes et les moyens de les traiter. La définition de l’anxiété varie en fonction du prisme à travers lequel nous l’observons. Le thérapeute regarde l’anxiété comme étant une émotion normale avec laquelle nous devons intervenir lorsqu’elle cause des difficultés à celui qui la vit. Pour les professionnels de la santé, celle-ci est plutôt associée à une condition psychologique voir même pathologique. Qui dit vrai?  En pratique, les deux ont raison, il s’agit d’interprétation et de jargon utilisé.

Les causes de l'anxiété chez les enfants et les adolescents

Les causes exactes de l'anxiété chez les enfants et les adolescents ne sont pas claires. Cependant, plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de l'anxiété chez les jeunes, notamment :

• Les gènes : L'anxiété peut être héréditaire, et les enfants ayant des antécédents familiaux d'anxiété sont plus susceptibles de développer un trouble anxieux.
• Le stress : Les événements stressants, tels que le divorce des parents, un déménagement ou la perte d'un être cher, peuvent déclencher l'anxiété chez les enfants.
• L'environnement familial : Les enfants qui grandissent dans un environnement familial stressant ou chaotique peuvent être plus susceptibles de développer un trouble anxieux.
• Les troubles mentaux : Les enfants atteints d'autres troubles mentaux, tels que la dépression ou le trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), peuvent être plus susceptibles de développer un trouble anxieux.

Comment s`en sortir ?

Bien qu’il y ait plusieurs façons d’atteindre l’objectif d’atténuer les symptômes ou encore mieux, de la vaincre, les approches cognitivo-comportementales ainsi que la pleine conscience sont les pièces maîtresses de nos interventions. Il s’agit de thérapies brèves où les clients observent des progrès notables dès les premières rencontres. Nous passons peu de temps sur le passé, nous sommes davantage tournés vers le futur souhaité. Se former, parfaire nos connaissances sur le sujet, apprendre des trucs, des techniques concrètes éprouvées avec des centaines de clients. Participez à ma formation sur l'anxiété, près de 3500 personnes l'ont suivi depuis 2019!

Pourquoi vivre de l’anxiété ?

L’anxiété est une émotion inhérente aux humains. Nous l’expérimentons tous à différents degrés et à différentes fréquences. Il s'agit dans bien des cas est une émotion négative normale en réaction à des situations ou contextes menaçants x,y,z. Par contre, pour un nombre grandissant de personnes, l’anxiété devient une entité à part entière qui vient interférer dans bien des cas avec le fonctionnement normal au quotidien. Pour ces gens, celle-ci passe d’une anxiété saine à une anxiété malsaine.

Quand consulter ?

Lorsque nous soupçonnons notre enfant d'être anxieux vivre exagérément de l’anxiété, je recommande de consulter sans tarder. L’intervention précoce est le meilleur des réflexes à adopter. Il est peu fréquent que l’anxiété s’atténue ou redevienne normale par elle-même. Comme dans bien d’autres cas, le temps malheureusement, n’arrange pas les choses.

Voici quelques indices pouvant lever un drapeau rouge concernant l’anxiété :

• La personne s’isole de façon inhabituelle
• Nous observons des rigidités cognitives, apparition de rituels etc.
• La personne à un besoin constant de se faire rassurer
• Une régression dans les stades de développement des enfants (l’enfant qui était propre recommence à souiller ses vêtements etc.)
• Apparition de tics nerveux, bruits de bouche etc.
• Le mécanisme d’évitement est de plus en plus présent dans la vie de la personne

Anxiété ou dépression ?

L’anxiété et la dépression sont très différentes. L’anxiété est une émotion qui est normale et saine la majorité du temps tandis que la dépression est une pathologie et non pas une émotion. Pour pouvoir parler de dépression, plusieurs critères diagnostiques précis doivent être présents depuis une certaine période, avec un certain degré d’intensité et avec des conséquences invalidantes significatives. Nous constatons par contre que dans bien des cas, lorsqu’une personne souffre d’anxiété chronique, aigue ou généralisée, la dépression peut en découler. Advenant le cas où votre souffrance deviendrait trop importante, n'hésitez-pas à contacter ces services professionnels.

Anxiété ou stress ?

Nous devons garder en tête qu’autant l'un que l'autre sont des réponses  normales du corps face à une menace ou une apparence de menace. Règle générale, les réponses physiologiques du corps s’estompent lorsque le stimulus, l’élément stresseur et le contexte stressant sont passés. Le corps retrouve rapidement son état normal. Tandis que pour l’anxiété, une fois l’événement ou le stimulus passé, l’état d’alerte du corps demeurera actif.

Crise de panique ou crise cardiaque ?

Dans les deux cas, il y a plusieurs symptômes semblables. La règle d’or est de ne jamais prendre de risques, en cas de doute, consulter le plus rapidement possible.

Anxiété ou TDAH ?

L’œuf ou la poule ? Plusieurs symptômes sont communs. L’anxiété est dans bien des cas, le dénominateur commun à plusieurs défis tel que le TDAH, le trouble d’opposition ou la dépression. Nous pouvons affirmer que c’est un bon réflexe à préconiser d’adresser en premier lieu l’hypothèse de l’anxiété avant de penser au TDAH.

Quel traitement suivre ?

Plusieurs traitements existent.. Il y a la psychothérapie, le traitement pharmacologique etc. La littérature scientifique indique que la combinaison entre la médication et une forme de thérapie, de coaching ou de réadaptation présentent les meilleurs résultats. Malheureusement, les listes d’attentes étant longues dans le secteur public ainsi que l’accessibilité des services privés font en sorte que dans bien des cas, la médication est utilisée seule et n’apporte que des résultats décevants.

Quelle approche préconiser? La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est probablement l'approche pour laquelle la littérature indique les résultats les plus intéressants. La TCC est une thérapie basée sur la compréhension et la modification des pensées et des comportements qui contribuent à l'anxiété. Les enfants apprennent des compétences de gestion de l'anxiété et des moyens de faire face aux situations stressantes.

Quelle médication utiliser?

L'Alprazolam (Xanax), le Clonazépam (Rivotril)*, et le Lorazépam (Ativan) sont les anxiolytiques benzodiazépines les plus prescrites pour le traitement de l’anxiété. Il est également important de garder en tête que, lorsque prises pendant de longues périodes, des risques de dépendance sont associés.

Qu’est ce que l’anxiété généralisée communément appelé le TAG (Trouble d’anxiété généralisé) ?

Le TAG est un état d’anxiété chronique qui invalide la personne dans ses activités quotidiennes dans laquelle la personne présente des symptômes de :

• Anxiété aigue et intense
• Un excès d’inquiétudes et de pressentiments d’évènements catastrophiques
• Un excès d’inquiétudes à propos de sa santé, de la santé de ses proches
• Un sentiment constant qu’une catastrophe est sur le point de se produire.

Une multitude de symptômes physiques peuvent aussi être présents :

• Fatigue mentale et physique
• Trouble de la mémoire
• Insomnie, migraines
• Hypervigilance et irritabilité
• etc.

Que faire lorsque nous souffrons d’anxiété généralisée ?

Il est essentiel de solliciter l’aide d’un professionnel afin de propulser et de faire faire un bond en avant à la personne souffrant d’anxiété généralisée. La solution médicamenteuse est également une piste de solution. Il est également nécessaire de faire un examen complet de l’hygiène de vie de la personne (sommeil, alimentation, activité physique, qualité des relations interpersonnelles etc.).

Quoi manger pour lutter contre l’anxiété ?

Il est primordial d’avoir un apport calorique suffisant.  Lorsque nous sommes en état de déficit calorique, le corps sous stress produit du cortisol, l’hormone du stress ainsi que de l’adrénaline. Également, je ne recommande pas de régime faible en glucides pour quelqu’un ayant un travail stressant ainsi que des défis au niveau de l’anxiété et du stress. Il sera ainsi important d’utiliser les glucides dans des moments ciblés pour gérer le stress de l’individu et maximiser la production de sérotonine. C’est donc crucial d’opter pour un type alimentaire qui optimisera les neurotransmetteurs impliqués dans la gestion du stress et des humeurs. Le déjeuner est particulièrement important pour la personne ayant ce défi.

Qu’est ce que l’anxiété de performance ?

La principale préoccupation associée à l’anxiété de performance est la peur d’être tellement anxieux au point du perdre tous ses moyens, de geler face à un défi important, d’avoir des blancs de mémoire et de tout oublier ce que nous avons étudié. Il y a dans bien des cas, une appréhension inhérente de se faire juger et de subir la moquerie de ses pairs face à cet échec. Il y a également, dans bien des cas, des enjeux affectifs associés (peur de ne plus être aimé par ses êtres chers, peur de décevoir etc.).

Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

Il existe plusieurs symptômes, certains physiques; (estomac noué, mal de ventre, souffle court, mains moites, maux de tête, rythme cardiaque accéléré).  D’autres symptômes, cette fois au niveau de la pensée peuvent être présents; mécanismes d’évitement, pensées catastrophistes, mode de résolutions de problèmes contreproductifs, hypervigilance face à ses propres symptômes physiques etc.

Types d'anxiété chez les enfants et les adolescents

Les troubles anxieux chez les enfants et les adolescents se présentent sous différentes formes. Voici les types les plus courants :

Trouble anxieux généralisé (TAG) : Les enfants atteints de TAG sont constamment inquiets et anxieux sans raison apparente. Ils peuvent être stressés par des situations normales et quotidiennes, comme aller à l'école ou dormir seul.

Trouble panique : Les enfants atteints de trouble panique ont des crises de panique inattendues et intenses qui peuvent être accompagnées de symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs et des tremblements.

Phobies : Les enfants atteints de phobies ont une peur intense et irrationnelle d'un objet ou d'une situation particulière, comme les araignées, les hauteurs ou les espaces clos.

Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Les enfants atteints de TOC ont des pensées obsessionnelles qui les amènent à effectuer des comportements compulsifs pour soulager leur anxiété. Par exemple, ils peuvent se laver les mains plusieurs fois par jour ou vérifier plusieurs fois si les portes sont fermées.

Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Les enfants atteints de TSPT ont des flashbacks et des cauchemars persistants après avoir été exposés à un événement traumatisant, comme un accident de voiture ou une agression.

Qui consulter ?

Il y a plusieurs professionnels qui peuvent accompagner les personnes vivant ce défi. La qualité de l’alliance thérapeutique et le lien de confiance envers l’intervenant sera un des plus grands facteurs qui amènera des progrès. Ainsi, le titre d’emploi du professionnel n’est pas le premier critère lors du choix d’une ressource selon moi. Vous avez aimé ce contenu et souhaitez prendre rendez-vous avec moi. Vous pouvez également suivre ma formation dans le confort de votre salon ou encore me faire venir dans votre établissement.

Pour en apprendre plus, consultez mes autres articles concernant l'anxiété en cliquant sur le lien sur ce mot: anxiété