Le sommeil est sans l'ombre d'un doute, l'un des aspects les plus importants dans la vie des enfants. Celui-ci fondamental pour le bon fonctionnement du corps humain, surtout dans le cas des tout petits, qui sont en plein développement physique et cognitif. Sous-estimé son importance serait une grave erreur. Les troubles du sommeil chez l'enfant sont très courants et peuvent affecter de manière significative la qualité de vie des enfants et leurs capacités d'apprentissage, leurs aptitudes sociales ainsi que leur disponibilité émotionnelle.
Certains troubles du sommeil peuvent être des indicateurs de problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent une attention médicale immédiate. Il est essentiel que les parents soient informés des symptômes des différents troubles du sommeil chez les enfants et connaissent les signaux leur indiquant qu'il est temps de demander de l'aide. Selon mes observations cliniques, un large contigent d'enfants ne dorment pas suffisamment. Un grand nombre d'enfants sont en déficit de sommeil ou encore en déficit de sommeil de qualité.
Sleep disorders related to circadian rhythm
Les troubles du rythme circadien chez les enfants sont des problèmes qui affectent leur horloge biologique interne, qui leur indique quand dormir et quand être éveillé. Le rythme circadien se repère entre autre à partir de l'heure des heures de réveil, des moments de la journée où nous nous alimentons etc. Lorsque le corps perd ses repères, lorsque nous ne fournissons pas des routine alimentaires, des routines de couchers ainsi qu'une constance au niveau des heures de réveil, ce rythme circadien devient perturber et l'endormissement et la qualité du sommeil écopent.
In children, this can make it difficult to fall asleep and wake up early, or make them sleepy during the day. Common disorders include:
- Sleep phase delay syndrome
- Sleep phase advance syndrome
- Disruption of the circadian rhythm outside 24 hours
How to deal with these sleep problems?
The solution will depend on the type and severity of the disorder. Some causes of sleep problems in children are easy to identify and treat. Others, however, will require professional help. Here are some things you can do to help:
- Maintain a regular sleep schedule: this means going to bed and getting up at the same time every day, even on weekends.
- Establish a sleep routine: A relaxing bedtime routine, such as taking a warm bath or reading a book, can help prepare a child for sleep and prevent sleep problems from persisting.
- Évitez les stimulants avant le coucher : les enfants doivent éviter les boissons caféinées ou les aliments contenant du sucre ou des glucides raffinés et des colorants avant le coucher.
- Control light exposure: sunlight and artificial lights can affect circadian rhythm. Parents can help treat sleep disorders by keeping their children away from electronic screens until late at night.
- Consider light therapy: Light therapy is a treatment option that can help restore circadian rhythm. Doctors may recommend light therapy in some cases.
- ***Après avoir tout essayé, j'insiste sur le mot tout. la médication peut être envisagée. À notre époque, le réflexe de recourir à la pharmacologie rapidement lors d'un enjeux est un réflexe que nous devons tenter de réserver en dernier recours. ***
Sleep disorders related to respiratory problems
It is not very instinctive to suspect breathing problems as a cause of sleep problems in children. However, certain health conditions affect breathing during sleep, which can interfere with rest and lead to long-term health problems.
The three most common disorders are:
- Obstructive sleep apnea: occurs when the airway becomes blocked during sleep, causing an interruption in breathing that can last from a few seconds to over a minute. This can occur several times during the night and can lead to loud snoring, frequent awakenings, daytime fatigue and other health problems.
- Hypopnea: in this case, breathing becomes shallower instead of stopping completely.
- Asthma
Treatment of sleep disorders related to breathing problems in children depends on the severity and underlying cause. In mild cases, lifestyle modifications may be all that is needed:
- Lose weight
- Avoiding certain foods before bedtime
- Improve sleep hygiene
In more severe cases, devices may be recommended to keep the airway open, such as a mask or a dental splint that holds the jaw in a specific position. In extreme cases, surgery may be considered to remove the tissue blocking the airway.
It is important for parents to consult a doctor, a sleep specialist such as a respiratory therapist if they think their child is suffering from one of these sleep disorders.
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