Souvent négligé et en quantité et qualité insuffisantes, le sommeil des jeunes enfants est crucial pour leur développement physique et mental. De nombreux parents se demandent combien de temps leurs enfants devraient dormir et comment ils peuvent les aider à obtenir un sommeil de qualité.
Tout d'abord, il est important de comprendre que les besoins en sommeil varient selon l'âge de l'enfant. Les nouveau-nés ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, tandis que les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par jour. Les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 9 à 12 heures de sommeil par jour.
Pour aider les jeunes enfants à obtenir un sommeil de qualité, il est essentiel que les parents établissent une routine de sommeil cohérente et idéalement inébranlable, la semaine comme la fin de semaine. Ces routines peuvent inclurent des activités relaxantes comme la lecture d'histoires, un massage ou une brève discussion parent-enfant. Il est également de s'assurer que la chambre de l'enfant est confortable, calme et épurée, avec une température appropriée et un éclairage tamisé.
Il est également important de limiter les stimuli avant le coucher, comme la télévision, les jeux vidéo ou encore les jeux physiques trop dynamiques. Ces stimulis peuvent compliquer la tâche à l'enfant de se placer dans un mode propice au sommeil. Les parents peuvent également encourager l'enfant à se coucher à la même heure tous les soirs pour établir une routine de sommeil saine.
Si un enfant a des problèmes de sommeil persistants, il est important de consulter un médecin pour exclure tout problème médical sous-jacent. Les troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou l'insomnie, peuvent affecter la santé et le bien-être d'un enfant.
Le choix des collations est également un autre élément à prendre en considération. Il est bien connu, que pour bien des enfants, une seule smarties est suffisant pour leur procurer un rush de sucre et leur donner envie de grimper sur les murs! Oui mais voyons Guillaume, je ne donne pas de smarties à mon garçon le soir, je lui donne des fruits. Méfiez-vous, les fruits bien qu'étant naturels, ont également une teneur élevé en sucre. Ne pas sous-estimer les effets néfastes de ceux-ci sur le sommeil de vos petits coeurs!!
En résumé, le sommeil est essentiel pour le développement des jeunes enfants. Les parents peuvent aider leurs enfants à obtenir un sommeil de qualité en établissant une routine de sommeil cohérente, en créant une chambre confortable et calme, en limitant les stimuli avant le coucher et en s'assurant que l'enfant dort suffisamment chaque nuit.
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